Temperatur, trekk og strålevarme

Tilpass i utgangspunktet temperaturen i boligen til eget trivselsnivå. Dette varierer fra person til person. Trivselstemperaturen vil også avhenge av aktivitetsnivå, luftfuktighet, årstid, trekk, alder o.l. På kvelden og natten bør temperaturen være lavere enn på dagtid slik det er i vårt naturlige miljø.

For lav temperatur skaper en beskyttelsesreaksjon i kroppen. Muskler strammes og det kan oppstå stressplager. For høy temperatur gir slapphet. Avgassing fra de fleste bygningsmaterialer øker med temperaturen. Ved innemiljøplager bør reduksjon av temperaturen ned til 18 grader testes ut.

Temperaturforskjeller på over 3 grader mellom gulv og hodehøyde kan gi hodepine. Det samme gjelder sterk strålevarme mot hodet fra ovner og lamper. Trekk reduserer trolig motstandskraften mot infeksjoner, f.eks. forkjølelse. Med dagens tette boliger er det vanskelig å oppnå god ventilasjon uten å skape trekk. I nye bygg anbefales diffusjonsåpne vegger.

Ventilasjonsspesialister anbefaler ofte en jevn temperatur. Dette er ugunstig. I vårt naturlige miljø varierer temperaturen med døgnet og årstiden. Konstant innetemperatur i vinterhalvåret ødelegger denne temperatursyklusen. Temperatur er med å styre vår døgnrytme og produksjon av hormoner. I soverom bør temperaturen være lav. Optimal søvnkvalitet er også avhengig av at temperaturen synker i timene før en legger seg. (Lærum,1988)

Legg betydelig vekt på egen trivsel, ikke bare energiøkonomisering. Stress, og helsesvikt er en like stor trussel for verdens framtid som energimangel. Bruk gjerne termostatstyring i hvert rom. Tidsbrytere i tillegg gjør det mulig å redusere kvelds og nattemperaturen.

Lav temperatur øker kroppens forbrenning. Et 15 minutters kaldt karbad viser seg å ha like slankende virkninger som en joggetur. Den økte forbrenningen kan vedvare i opptil et døgn. Langsom tilvenning til lavere innetemperatur er nødvendig for ikke å fryse.

Muggsoppsporer i luften kan gi frysninger uten at temperaturen er lav. Røde og gule farger i motsetning til hvitt og blått gir en opplevelse av varme. Stress medfører ofte kalde hender og føtter. Varme og svette ved aktivitet er bra. Dette er en måte kroppen kvitter seg med avfallsstoffer på.