Ut på tur, aldri sur. Men husk:

 

Legg ikke ut på langtur uten trening

For å ha glede av en langtur i fjellet, må du skaffe deg skikkelig trening før turen. Tren helst med sekk utenfor løype, og gjennomfør treningsturen selv om vær og føre er dårlig. Kanskje er det nettopp da du får den erfaringen du trenger til fjellturen. Fjellturens lengde må tilpasses din fysiske og psykiske form, din erfaring og det utstyret du har med.

 

Meld fra hvor du går

Mange turisthytter, hoteller og pensjonater har spesielle kasser der du kan legge skriftlig beskjed om hvor du har gått. Dette kan være til hjelp for evt. redningsmannskaper. Det viktigste er likevel at du legger opp turen slik at du ikke trenger å bli reddet av andre.

 

Vis respekt for været og værmeldingene

En gammel regel sier at man alltid skal respektere en dårlig værmelding, men ikke ubetinget stole på godværsmeldinger. Uansett værmelding bør du være rustet mot været. Husk at selv frisk bris kombinert med sludd eller kulde kan gi forfrysninger. Værmeldingen gir ingen detaljerte varsler om alle de lokale vær variasjonene i våre fjellområder. Selve varslet er ofte riktig, problemet er å forutsi nøyaktig tidspunkt for vær endringer. Ta derfor hensyn til værvarslene også i tilgrensende strøk, og følg selv nøye med i vær  utviklingen.

 

Vær rustet mot uvær og kulde selv på korte turer. Ta alltid med ryggsekk og det utstyret fjellet krever.

Når du ser uværet komme, eller det blir kaldere, bør du straks ta på deg godt med klær. Ytterst en vid anorakk, lange vindbukser, vindvotter og et varmt hodeplagg. Det er viktig at du gjør dette i tide! Stå med ryggen mot vinden og hjelp også de andre med å få klærne på. En vindsekk kan være til god hjelp.

 

Lytt til erfarne fjellfolk

Erfarne fjellfolk kan ofte gi deg opplysninger om skredfarlige steder, om vind- og snøforhold og om hvilken rute du bør velge.

 

Bruk kart og kompass

Ha alltid med kart og kompass, og lær deg å bruke det. Studerer du kartet før turen og tegner inn ruten du skal gå, har du lagt grunnlaget for en sikker gjennomføring av turen. Følg godt med på kartet også når det er klarvær og god sikt, så vet du til enhver tid hvor du er. Når været først tjukner til, kan det være vanskelig å fastslå nøyaktig hvor du står. Les kartet fremover, og merk deg punkt som du kan kjenne igjen. Stol på kompasset. Bruk kartmappe festet rundt halsen og livet. Et løst kart kan lett bli tatt av vinden. Ta gjerne ut retningen mot terrengdetaljer som kan lede deg mot målet. Men pass på at du ikke mister kursen du har tatt ut fra et kjent punkt.

 

Gå ikke alene

Går du alene, kan ingen gi deg øyeblikkelig hjelp eller få varslet redningsmannskaper hvis du har kommet i vanskeligheter. Dette betyr ikke at du uten videre kan føle deg trygg om du er med i et følge. Du bør unngå store følger, særlig der deltakerne har ulike forutsetninger. Et følge er aldri sterkere enn det svakeste ledd.

 

Vend i tide, det er ingen skam å snu

Hvis du ikke er sikker på om du vil nå målet pga. dårlig vær eller føre, snu og gå tilbake. Forsøk ikke å trosse været, andre kan sette livet på spill under forsøk på å redde ditt liv. Legger du om turen, husk å gi beskjed til den hytta som venter på deg. Legger du ut på tur i friskt og usikkert vær, så gå helst mot vinden. Da er det lettere å gå tilbake.

 

Spar på kreftene og grav deg inn i snøen om nødvendig

Sterk vind gjør påkjenningene større. Avpass farten etter den svakeste i følget, og unngå å bli svett. Hvis dere går bak hverandre i rekke, bør du stadig snu deg for å se at de andre følger med – i uvær er det vanskelig å høre at noen roper. Husk å spise og drikke ofte. Ved anstrengelser trenger kroppen mer drikke enn du føler behov for. For lite drikke og mat gjør deg slapp, og du kan miste motet. Vent ikke med å grave deg inn i snøen til du er utslitt, noen timer i en snøhule klarer du godt. Prøv å grave deg inn en gang du har overskudd, så har du skaffet deg litt erfaring. En vindsekk kan også være et brukbart nødly.

 

Utstyr for fjellet

 

Solbriller

For å forebygge snøblindhet er det viktig å bruke gode solbriller i fjellet. Solbrillene bør gi god beskyttelse for sidelys.

 

Ullskjerf

Ved å bruke lue og skjerf eller "hals" så holder man seg lettere varm andre steder på kroppen.

 

Lue med øreklaff

Man kan gå lenge uten lue før man fryser, og likevel ha et stort varmetap fra hodet. Kanskje merkes dette først ved at man blir kald på beina. Ved å bruke lue og skjerf eller "hals" så holder man seg lettere varm andre steder på kroppen. Lua bør dekke både panne og nakke. Såkalt finlandshette kan brettes ned rundt ansiktet i dårlig vær. Lue med klaffer og skygge egner seg også godt.

 

Ullundertøy

Bruk helst ullundertøy. Det absorberer svette fra kroppen, og isolerer selv om det blir vått eller svett. Ull tørker dessuten langsomt, og gir derfor mindre varmetap. Såkalt superundertøy eller helsetrøye kan brukes dersom man er allergisk mot ull på kroppen.

 

Skjorte

Skjorter bør helst være hoftelange og i bomull.

 

Ullgenser

Gensere skal være lange og i ull for å isolere godt. To tynne ullgensere gir bedre muligheter for å regulere varmen enn en tykk.

 

Anorakk med hette

Ved vind øker varmetapet vesentlig, og dermed faren for kuldeskader. Frisk bris ved 10 grader har samme kjølende effekt som minus 30 grader i stille vær. Stoffet i anorakken må være så tettvevd at det effektivt stopper vindgjennomgang. Tettvevde bomullsstoffer har den egenskapen at det samtidig slipper gjennom damp, slik at det ikke blir fuktig på innsiden. Noen anorakker er ikke egnet for fjellbruk. Vurder derfor kjøpet nøye. Anorakken bør ha god lukking foran og romslig hette. Den skal også ha snøring i livet, nederst, i hetta og ved armene.

 

Ullstrømper

Bruk tynne sokker av ull eller bomull innerst, og grovmasket ull i knehøyde utenpå.

 

Ullsokker

Bruk tynne sokker av ull eller bomull innerst, og grovmasket ull i knehøyde utenpå.

 

Støvler

Støvlene bør være solide og gi støtte for ankelen. Husk at det skal være plass til tykke sokker i støvlene, og at det skal være plass til å bevege tærne.

 

Vindbukser

Stoffet i vindbuksen må være så tettvevd at det effektivt stopper vindgjennomgang. En god og vindtett bomullsnikkers er det beste. Den bør være romslig og gå godt nedenfor knærne. Ullnikkersen er varm også når den er våt, men den tørker sent. Vindbuksa må være så vid at den kan trekkes utenpå støvlene. Den skal også ha snøring i beina.

 

Gamasjer med snølås

Knelange gamasjer anbefales slik at man unngår å få snø ned i støvlene.

 

Ullvotter

Votter av ull bør ha vindvotter trukket utenpå som rekker opp på underarmen.

 

Vindvotter

Votter av ull bør ha vindvotter trukket utenpå som rekker opp på underarmen.

 

I ryggsekken